#Z 马歇尔·麦克卢汉(Marshall McLuhan)说“媒介就是信息”，但如今这个时代却暗含了“媒介就是道德”的意味——你不是同意 Facebook代表未来,就是将其看成是人类的堕落。 *

#Z 可以练习要求聚精会神，必须在无干扰状态下保持专注，与注意力涣散完全对立。 *

#Z 作家蒂姆·菲利斯(Tim Ferriss)曾经写到:“培养允许坏的小事发生的习惯。否则,你将永远发现不了改变命运的大事。” #Quote [*](((twBO1JX8m))) *

#Z 37signals(现在叫 basecamp)将每周5天工作制缩短成每周4天，但工作日尽管少了一天，员工依然可以完成相同的工作量。 *

#Z 深度工作是一件大事，值得培养出正确的习惯，这种习惯是对现实的接纳——要设定结构性,做出承诺,使大脑能够进入专注状态,这样你才能开始创造真正有意义的事情。 *

因为世界不完美，所以要学会接纳世界。
因为自己不完美，所以要学会接纳自己。

因为接纳，所以改变自己，让自己变得更美好。
因为不接纳，所以改变世界，让世界变得更美好。

哪怕重器轻用，也是另一种妥协。

就像Telegroam是因为Roam Research没有移动端的一种妥协，而现在它终于要来了。

#Z 培养深度工作的习惯,关键在于越过良好的意图,在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序,使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。 [*](((3LjaUsFIB))) *

#Z 37signals 工作时间的减少主要是集中在浮浅工作而不是深度工作。因为深度工作几乎没有减少，所以重要的事情仍能完成。结果证明那些原来看似十分紧急的浮浅工作其实是无关紧要的。 *

#Z 科学作家加拉格尔得了癌症之后，治疗令人精疲力竭，糟糕透顶。但是她刻意专注于生活中好的方面——“电影、散步和傍晚 6 点 30 的一杯马提尼”——产生了令人惊异的好效果。她的这段人生本应淹没于恐惧和遗憾之中,但她发现其实这段生活经历常常很愉快。 [*](((9ytPCdRNr))) *

#Z 在工作结束之后，或者是在排队的间隙，或是吃饭的时候，BuzzFeed上面最受欢迎的文章“17 个倒过来拼写就会意思完全不同的单词”和“33 只赢得一切的狗”，以及各种短视频平台，可能会成为你打发时间的工具，但这些文章或网站尤其有害。 *

#Z 特别是根据过滤器所设置的标准，我极有可能不会回复，而当我回复他之后，反而又成了令人欣喜的意外。 *

#Z 更少的正式工作时间有助于挤压出更高的效率，如果每个人都只有更少的时间完成任务，大家就会更加尊重时间。如果拥有的时间变少，你就会更聪明的利用时间，不会把时间花在一些无关紧要的事情上。 *

#Z 随时随地收发邮件，不断安排参加会议，即时通讯及时回复，或者在开放式办公室中漫步，随时跟遇到的人交流想法——这些行为都可以当你在公众眼里看似很忙碌。 *

#Z 安逸并不一定要在假期里，也不一定就是放纵或是一种恶行。安逸至于大脑就如同维生素D之于身体一样，不可或缺。如果剥夺了安逸的时光，大脑便会要经受折磨，就像得了软骨症一样。虽然很矛盾，但安逸是完成任何工作所必须的。 *

#Z 贝尔实验室主任梅文·凯利(Mervin Kelly)给实验室建设了一条长长的走廊，正如贝尔实验室编年史作家乔·格特尼(Jon Gertner)对这种设计的记录一样:“通过这样一条长长的走廊,想要不碰到熟人、遭遇问题、出现分神、冒出想法,简直是不可能的。去餐厅吃午饭路上的物理学家就好像滚过铁屑的一块磁铁。” [*](((w-VtFkOzb))) *

#Z 习惯可以使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，并且更轻松进入深度状态，并保持更长的时间。 *

#Z “让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。” #Quote *

#Z 经过30天自我加强的网络孤立，可以问自己两个问题：1. 如果我一直在使用这种服务，过去30天会过得更好吗？2. 人们是否关心我有没有在用这种服务？ [*](((aZISs2Hvq))) *