#Z 判断某些活动是否属于浮浅工作，并不那么容易。 *

做了一个微信机器人，能够直接同步Telegram Channel这个频道的消息 😁

《每天最重要的2小时》| 张凯解读
 
每天高水平地工作两小时，就有了不起的产出：
1. 留意停顿点，采用番茄工作法，每50分钟停下来休息15分钟；
2. 精力好的时候处理耗费脑力的工作，精力不好时处理浮浅工作；
3. 运动和放松可能带来创造力，一味专注容易钻牛角尖；
4. 注意饮食，避免升糖的食物，少吃多餐；
5. 温馨的灯光有利于创造，蓝白光有利于专注，避免意外的噪音。

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#Z 通过考察和记忆一个项目的相关变量，为自己的注意力指明方向，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获，这个循环就像一种提高专注能力的高强度健身流程，可以让有成果的冥想更有成效，并加速提高你进行深度活动的能力。 *

1. 清单的本质是提醒：请不起秘书，但我用的起清单。
2. 首先，记录一定要顺滑：使用清单 APP 的第一步也是重要的一步，就是把任务丢进收件箱。
3. 别记「大事」，记「小事」：确保放入清单中的是可执行的动作，而不是一个未拆解的任务。
4. 在分类上别消耗时间：分类尽量简单，过多的分类就是给自己找麻烦。
5. 让清单「瘦一点」没啥不好：挑选出你想要使用清单解决的几个重点问题，别啥啥都放进清单。
6. 紧盯「今天」就行：只关注当天要做的，避免看到清单冗长的任务列表而焦虑。
7. 不考虑优先级，按顺序干就完了：做一个队列型工作者，遵循先进先出原则，以时间线顺序执行任务。

「要事优先」vs「队列型工作者」

按照时间线执行任务的优势，是不需要来回比较各任务间的优先级，不用考虑任务的时间属性，只用一股脑丢进清单，减少无意义的内耗。保证前一个任务执行完毕，再去执行下一个。

#漫游日报：把清单变「简单」，让工作更高效地完成 - https://diigo.com/0ot6b9

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//转发自: @Smart昭之心: 我为什么弃用notion（I quit notion Here's why and what I use now）
https://youtu.be/vnkg6TEFPFc 原创是Andrew Kirby，发布于2022.2.11 https://youtu.be/vnkg6TEFPFc 感觉挺有意思，就翻译了一下，搬运到B站了 -----------$------------$----------- roam research似乎国内用不了，还是obsidian好用

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#Z 契克森米哈赖将工作中最优体验的心理状态称作“心流”：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时,往往是最优体验发生的时候。” 颠覆了人们认为放松才会令人愉悦的认知。 [*](((yaPBDWNjO))) *

#Z 专注于某一项特定技能，将会迫使某一特定的大脑回路在隔离的区域不断燃烧，促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹[[髓磷脂]]，从而有效固化这种技能。所以#E [[✱ 刻意练习需要高度专注于当前任务，避免干扰非常重要]] [*](((aoC8nVORp))) *

🗣 假设你每天都很忙，但是下个月底要做一个「对外演讲」？#挑战情境 📒 快使用「间歇日记」：1. 时间戳 + 2. 感谢 + 3. 下一步行动 #新方案

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我是如何在 Roam Research 实践「间歇日记」的？ 1. [[🐓 Morning Journal]] 2. [[roam/js/google-calendar]] 3. [[🌙 Evening Reflection]] 形成习惯，借助模板，[[roam/templates]] 或 [[roam/js/smartblocks]] 每日回顾，日历插件：https://ift.tt/HxCOtIJ

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总结：[[间歇日记]] Time & Thanks & Next “TTN 天堂鸟，Daily Notes 天天念。” ✨ 间歇日记的好处： 1. 辅助思考：不写，就无法思考 2. 知识积累：从来就没有信息过载，只有失败的信息过滤 3. 情绪修复：建立你的防崩溃机制 🤔 进一步思考，间歇日记跟番茄工作法、GTD、冥想的关系

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✨ 绝了！我好久没这么兴奋了，我找到一个超棒的结合 TheBrain 和 Roam Research 搭配使用的方法。 🧠 使用 TheBrain 12 构建你的概念地图，完美搭配 Roam Research 使用！免费版就够用啦！

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